Iskelmä

Facebook Instagram

In English På Svenska

Vahvalla keskivartalolla ryhdikkääseen juoksuun

Juostessa keskivartalon lihakset ovat tärkeässä roolissa. Tarvitset keskivartalon lihaksia pitämään juoksuasentoa ryhdikkäänä. Ryhdikäs asento ei päästä lantiota liian taakse. Pystyt hallitsemaan lantiota hyvillä vatsalihaksilla. Kun juoksuasento pysyy ryhdikkäänä, selkä ei rasitu ja jaloille tulee optimaalinen liikerata. Aktivoi keskivartalon syvät lihakset ja pidä juoksuasento ryhdikkäänä maaliin saakka!

Vatsan sivurullaus

Tee juoksulenkin jälkeen kolme kierrosta. Jokaisella kierroksella tehdään 12 toistoa per puoli.

Alkuasento = keskivartalo tiukkana ja selkä suorana.

Keskivaihe = käännä vartaloa sivuttain ja laskeudu alas jarruttaen vauhtia.

Loppuvaihe = tuo keskivartalon suunta eteenpäin ja tee istumaannousu vauhdilla ylös.

Teksti ja treeni: Evo Activation

Seuraa lenkkiä Facebookissa

Seuraa lenkkiä Instagramissa